Ngày nay với sự phát triển của y học hiện đại, đến kỳ sinh nở các mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình phương pháp sinh thường hay sinh mổ sao cho phù hợp và sinh mổ cũng là biện pháp được nhiều chị em lựa chọn để thoát khỏi ám ảnh không đau gì bằng đau đẻ mà nhiều người vẫn truyền miệng với nhau. Tuy nhiên, việc sinh mổ luôn ẩn chứa nhiều nguy cơ nguy hiểm rình rập xung quanh, các bạn hãy cùng http://blogsuckhoedoisong.blogspot.com/ tìm hiểu rõ hơn về vấn đề lợi ích, tác hại của việc sinh mổ mà mẹ bầu nên biết.

Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như tính an toàn và cho mẹ và thai nhi. Có nhiều thực phẩm bạn cần phải ăn nhiều để có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi nhưng cũng có những loại thực phẩm mẹ bầu cần phải tránh tuyệt đối để đảm bảo an toàn cho thai nhi và tránh những tình huống xấu có thể xảy ra đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. http://blogsuckhoedoisong.blogspot.com/ sẽ tư vấn cho các bạn 10 loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh khi mang thai.

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Đu đủ là loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh

– Trong đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn, có chứa rất nhiều enzym và mủ có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ;

– Chính vì vậy, mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh và đu đủ chưa chín nhé, chỉ nên ăn đu đủ đã chín cây hoàn toàn vì nó có rất nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ mang thai và cần thiết cho sự phát triển của em bé khi mới chào đời.

Thơm (dứa)

– Trong quả thơm có chứa thành phần bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai. Không những thế, thơm là loại quả có tính nóng, có thể gây ra các dị ứng thưởng gặp như nổi mẩn ngứa, nóng ran người, các chứng táo bón,… không tốt cho sức khỏe mẹ bầu;

– Tuy nhiên, với những tác dụng như thế, khi có dấu hiệu chuyển dạ mẹ bầu nên ăn nhiều thơm và uống nhiều nước ép thơm để thuận lợi trong quá trình sinh nở nhé.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành 

Có nhiều nghiên cứu trái ngược nhau về tác dụng của đậu nành tới sức khoẻ sinh sản ở nam giới và sức khoẻ thai nhi, nghiên cứu ở Bệnh Viện Hoàng gia Victoria, Belfast (nước Anh) cho rằng đậu nành giàu hoóc môn sinh sản nữ – oestrogen, vì thế đàn ông trong độ tuổi sinh sản không nên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành bởi nó sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và cản trở quá trình thụ thai, có thể gây ra các bất thường ở cơ quan sinh sản và khuyết tật tình dục đối với bé trai. Nhưng các mẹ bầu không vì thế mà tránh uống sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành hoàn toàn, vì trong sữa đậu nành rất giàu chất đạm lại không chứa cholesterol, chứa rất ít chất béo no và giàu chất xơ … vì thế các mẹ bầu có thể uống khoảng 300ml sữa đậu nành là được. Lưu ý các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai nhi đang trong quá trình phát triển hoàn thiện cơ thể, cơ thể non nớt vì thế không nên uống sữa đậu nành để tránh gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Nhãn

– Nhãn là một loại quả có tình nóng, nếu mẹ bầu ăn nhiều nhãn trong thời kỳ mang thai sẽ dễ dẫn đến chứng táo bón, mẩm ngứa dị ứng, khiến da dễ bị sạm, nám, gây xáo trộn quá trình phát triển bình thường của thai nhi và không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Thực phẩm tái, sống

– Như thịt tái, cá sống ăn mù tạt, các món ăn được chế biến bằng phương pháp tái chanh, trứng tái sống, sốt mayonnaise… bởi những thực phẩm này có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis mà nếu mẹ bầu ăn phải trong 3 tháng đầu có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc các biến chứng nguy hiểm khác khó có thể lường trước được;

– Chính vì vậy, khi mang thai, mẹ bầu cần cẩn thận khi chế biến thức ăn, tốt nhất nên đảm bảo ăn chín uống sôi nhé.

Các loại cá chứa thủy ngân

– Các loại cá chứa thủy ngân điển hình như: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình;

– Trong thời gian mang thai, nếu mẹ bầu ăn nhiều các loại cá này, nạp vào cơ thể mộ lượng lớn thủy ngân sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương não, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé khi chào đời.

Thực phẩm có chứa vi khuẩn listeria

– Cụ thể là thịt muối, pho mát mềm, sữa chưa được tiệt trùng;

– Khi ăn các thực phẩm này, mệ bầu rất dễ bị nhiễm khuẩn listeria do lúc này hệ miễn dịch và sức đề kháng của mẹ bầu khá yếu. Listeria đi qua nhau thai có thể khiến thai nhi bị nhiễm trùng, đe dọa đến tính mạng. Không những thế nó còn có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai. Rất nguy hiểm.

Cà phê

– Trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu không nên uống cà phê vì nó có thể gây ran guy cơ sảy thai;

– Không những thế, trong cà phê có chứa cafein, nó sẽ đi qua nhau thai và làm rối loạn quá trình phát triển, gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.

Rượu, đồ uống có gas

Mẹ bầu nên tuyệt đối không nên uống rượu, các thức uống chứa cồn, đồ uống có gas vì nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi hết sức nguy hiểm. Theo nhiều nghiên cứu nếu mẹ bầu uống quá nhiều rượu trong thời kỳ mang thai thì thai nhi sinh ra rất dễ bị các tổn thương thần kinh và có nguy cơ mắc bệnh đao rất cao.

Khoai tây mọc mầm

– Khoai tây là thực phẩm dinh dưỡng, tuy nhiên nếu khoai tây đã mọc mầm thì mẹ bầu lại không nên ăn vì trong khoai tây đó có chứa độc tố solaninne, chất độc này nếu tích tụ trong cơ thể sẽ khiến thai nhi bị dị tật dị dạng rất nguy hiểm.

Trên đây là 10 loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh khi mang thai mà chị em phụ nữ mà các mẹ bầu cần tham khảo để rút ra những kinh nghiệm cho bản thân nhằm bảo vệ sức khỏe của thai nhi và của chính bản thân mình thật tốt, phòng tránh những tình huống xấu có thể xảy ra, đồng thời tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện sau này của bé yêu nữa nhé. Chúc các mẹ bầu luôn biết cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho thai nhi và cho chính mình thật hiệu quả nhé.

Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất và mẹ cũng tăng cân nhiều nhất. Vì vậy dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối

Theo được biết thì giai đoạn này bà bầu có thể tăng tới 6-7kg và cũng là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất. Ở giai đoạn này, chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho sự phát triển của thai nhi, mà còn cần dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú… Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng phải tăng tương ứng, nhưng cũng phải hết sức hợp lý để tránh các nguy cơ tiểu đường, phù nề, táo bón hoặc tăng cân quá mức. Bốn nhóm thực phẩm cơ bản vẫn phải được đảm bảo đầy đủ: nhóm chất bột; chất đạm; chất béo; vitamin, chất khoáng và chất xơ. Việc duy trì các bữa ăn đều đặn, mỗi bữa cách nhau khoảng 4 tiếng và tuyệt đối không nên bỏ bữa.

Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối với nhiều vitamin từ trái cây

Thai phụ nên cố gắng bổ sung các thực phẩm sau trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày:

- Ăn 2 bữa cá/tuần hoặc uống dầu cá nếu không thích ăn cá.

- Ăn các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí,…

- Ăn các loại rau lá xanh như bắp cải, súp lơ xanh, đỗ xanh,…

- Ăn các loại dầu thực vật làm từ hạt vừng, hạt hướng dương, đậu nành.

Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối còn cần phải bổ sung thêm nước: uống thật nhiều nước khi mang thai sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết, làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, cơ thể luôn giữ được nước, có thể ngăn chặn chứng co thắt tử cung sớm khi đẻ, nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày và uống thành những ngụm nhỏ, không nên uống một cốc to một lúc, gây áp lực lên thận của bạn. Ngoài ra, bà bầu nên hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở.

Dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối với việc uống nhiều nước

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối đối với các chị em nếu được tuân thủ, sức khỏe của các bạn sẽ tốt, chuẩn bị sẵn sàng cho việc “vượt cạn” sắp tới.

Dưới đây 9 tính cách trên các cô nàng luôn khiến đàn ông thèm muốn, kể cả tính cách đó dù xấu đi chăng nữa.

1. Giàu nghị lực

Những người giàu nghị lực luôn được tất cả mọi người xung quanh đánh giá cao. Đặc biệt với những người ham mê công việc như đàn ông, họ đặc biệt mong muốn được đồng hành với người luôn chăm chỉ làm việc. Nhiều chàng trai còn cho rằng phụ nữ sexy nhất không phải khi ở trên giường, cũng không phải khi ăn mặc lộng lẫy mà lại là khoảnh khắc say sưa với công việc.

Đàn ông không chỉ đánh giá cao những phụ nữ giàu nghị lực mà còn nhận định những cô gái có phẩm chất này sẽ khuyến khích, thúc đẩy họ chăm chỉ trong công việc hơn. Và điều này giúp họ nhanh chóng đạt được mơ ước, hoài bão của mình.

2. Sống đúng với bản thân mình

Các chàng trai rất thích những người sống đúng với bản thân mình, nghĩa là người nói gì làm nấy, suy nghĩ thật như những gì nói ra với người khác. Họ muốn người phụ nữ của mình là những người hiểu biết, đồng cảm chứ không muốn là người suốt ngày bắt họ đau đầu suy đoán sự thật đằng sau các hành động, lời nói thể hiện bên ngoài.

Thực ra, đôi lúc đàn ông cũng muốn thử sức xem mình là người giỏi phán đoán đến đâu song riêng với phụ nữ, họ nghĩ khả năng này của mình luôn là con số 0. Do đó, họ đặc biệt đánh giá cao và tôn trọng người luôn sống thật với bản thân mình.

3. Biết đặt ra các mục tiêu sống cho mình

Trái ngược với suy nghĩ của phụ nữ, đàn ông thích các cô gái có quan điểm, mục tiêu sống riêng. Đó là các cô nàng tự đặt ra tiêu chuẩn về người mình yêu và lựa chọn (công việc ổn định, quan tâm tới người khác, giàu tham vọng...); tiêu chuẩn cho chính mình (về công việc, học tập, hôn nhân, tài chính...).

Họ cho rằng yêu một cô gái như thế, họ sẽ phải phấn đấu không ngừng nghỉ để đáp ứng được các mục tiêu của cô nàng đó. Nhờ vậy, họ sẽ nhanh chóng tiến bộ, đạt đến một tầm cao mới trong cuộc sống.

4. Biết hỗ trợ người đàn ông mình yêu

Tất cả đàn ông đều cần một hệ thống hỗ trợ lớn để họ hoàn thành các mục tiêu trong cuộc đời mình. Họ thực sự hy vọng có được người bạn gái hết lòng tin tưởng họ, hỗ trợ, ủng hộ họ vô điều kiện như một fan hâm mộ cuồng nhiệt. Cùng giống như các cô gái giàu nghị lực, người phụ nữ biết hỗ trợ là người giúp đàn ông trở thành một người tốt hơn, có ích hơn.

5. Người "quản gia" tốt

Dù ở thời đại nào thì đa số đàn ông vẫn yêu thích những người phụ nữ của gia đình. Không nhất thiết đó phải là người ngày đêm quanh quẩn ở bếp núc mà nói rộng hơn, đó là người biết vun vén một căn nhà thành một mái ấm.

Với đàn ông, người phụ nữ có phẩm chất của một quản gia tốt sẽ giúp họ có được sự cân bằng cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Cụ thể, người phụ nữ đó giúp họ chia sẻ những vướng mắc trong công việc, cùng chăm sóc con gái, lo toan việc vặt trong nhà...

6. Đáng tin cậy

Khi yêu, đàn ông luôn nỗ lực chứng tỏ rằng mình là người đáng tin cậy nhất thì họ cũng mong muốn đáp lại bằng một sự tin tưởng tuyệt đối ở người mình yêu. Họ luôn hy vọng người đồng hành sẽ là người mình có thể gửi gắm mọi tâm tư tình cảm, vấn đề phải đối mặt. Người phụ nữ đó không nhất thiết phải yêu họ mù quáng đến quên cả bản thân song nhất định phải là người sống thật lòng.

7. Biết chấp nhận thực tại

Một trong những điều tồi tệ nhất với đàn ông mà có thể phụ nữ không ngờ tới là khi họ liên tục bị nhắc nhớ về quá khứ. Thực sự đàn ông không cần phụ nữ tha thứ mọi lỗi lầm mình đã mắc phải, họ đơn thuần mong muốn một cô gái biết chấp nhận thực tại. Nghĩa là chấp nhận con người anh ấy trước mắt chứ đừng sống vì quá khứ hay ảo tưởng về tương lai.

8. Đồng cảm

Đàn ông sẽ lấy làm biết ơn nếu người phụ nữ họ yêu biết đặt mình vào vị trí của họ để nhận thức mọi vấn đề. Họ đánh giá đó là người biết đồng cảm sâu sắc với mình.

Trong thâm tâm, họ không muốn yêu một cô gái đồng tình với tất cả quan điểm mình đưa ra mà muốn cô ấy biết cách nhìn nhận được phải - trái, đúng - sai giống với suy nghĩ của họ. Một người như thế mới là nửa hoàn hảo mà đàn ông cần và trông đợi.

9. Trung thực

Đàn ông thực sự tôn trọng và khao khát những người phụ nữ sống trung thực. Trong một thế giới mà các mối quan hệ luôn rộng mở, sự giao tiếp không bị giới hạn bởi bất cứ ai, đàn ông cho rằng chỉ người phụ nữ trung thực mới giúp họ sống thoải mái với bản thân nhất, không phải "đeo mặt nạ" như khi ra ngoài xã hội. Bởi vậy, cô gái có phẩm chất trung thực luôn là một trong những mẫu người mà họ mong muốn được gắn bó nhất.

Ngày nay, hầu như bé nào được đặt một cái tên không đụng hàng đang là trào lưu còn gọi là nickname. Chuyện đặt nick cho con, tưởng là vui nhưng nhiều khi cũng khiến bố mẹ băn khoăn bởi đặt sao cho con có tên vừa đáng yêu, lại độc đáo. Và đương nhiên, xung quanh việc đặt tên ở nhà cho con cũng có nhiều câu chuyện “dở khóc dở cười”.

Linh (Giảng Võ, Hà Nội) khi mang bầu tự dưng lại nghén ăn Cà rốt vậy là chị quyết định sẽ đặt tên bé là Cà rốt. Chồng Linh cũng rất ủng hộ vì cứ nghĩ đến khi vợ nấu nướng, có một “củ cà rốt” lũn chũn bên cạnh thì thật đáng yêu. Vậy nhưng khi cháu chào đời, mẹ chồng Linh biết được hai vợ chồng gọi cháu mình Cà rốt thì phản đối cực lực. “Đặt là Cà rốt để sau nó học dốt à?” bà lý luận rồi dứt khoát bắt hai vợ chồng đổi tên con.

Cùng chung nỗi lo lắng vì sợ cái tên vận vào người là vợ chồng chị Hương (Đống Đa, Hà Nội). Khi biết hai vợ chồng định đặt tên con là Cua, mẹ đẻ chị cấm ngay vì cho rằng cháu sẽ “ngang như cua”. Hai vợ chồng muốn đặt tên con là Tôm, bà ngoại lại gàn vì lo nó “cãi người lớn tanh tách như tôm”. Cuối cùng, chị Hương quyết định gọi con là Bin với lý do “tên Tây không lo bà dịch nghĩa”.

Cũng “méo mặt” với việc đặt tên cho con là anh Hà (Quận 1, Tp.HCM). Ngay hôm siêu âm con, khi biết mình mang bầu bé gái, vợ anh Hà âu yếm quay sang chồng hỏi anh định đặt tên cho con gái là gì. Không hiểu lúc đẫy nghĩ sao, anh Hà bỗng bật ra cái tên Thỏ. Vừa nghe đến đấy, vợ anh khóc lu bù ngay giữa phòng siêu âm. Anh Hà tái mặt không hiểu tại sao. Mãi sau, giữa những tiếng nức nở, anh mới nhận ra người yêu cũ của mình ngày xưa cũng tên là Thỏ!

Các sao Việt cũng có những cái tên ở nhà rất ngộ nghĩnh cho con như bé Bánh Gạo nhà Thủy Tiên, bé Subeo nhà Hồ Ngọc Hà, bé Sonic con trai Kim Hiền, bé Bin con trai Vân Hugo, bé Nộ Nộ nhà sao mai Ngọc Anh, bé Sumo con MC Diệp Chi, bé Devon con cặp vợ chồng Trương Ngọc Ánh – Trần Bảo Sơn.

Nhiều sao còn có sở thích đặt tên đôi cho con mình như cặp đôi Suli và Suti nhà cựu siêu mẫu Thúy Hằng bé Đô La và Euro con trai Kim Thư – Phước Sang, bé Hạt Dẻ và Lọ Lem nhà Quyền Linh, bé Coca và Cola nhà Ốc Thanh Vân, bé Rio và Cherry nhà Lý Hải – Minh Hà….

Gợi Ý Tên hay cho bé:

Tên ở nhà theo trái cây và củ quả: Mít, Ổi, Sơ ri, Mận, Bí, Su hào, Khoai, Na, Bắp cải, Cà chua, Cà rốt, Chôm Chôm, Cà Pháo, Củ tỏi, Ngô, Mướp, Hạt đậu, Đậu Đậu, Nho….

Tên ở nhà theo động vật dễ thương: Thỏ, Nhím, Sóc, Cò, Vẹt, Cua, Bống, Tôm, Cá, Ếch, Nhím, Sóc, Gấu, Chuột, Heo, Ỉn, Cún, Miu, Tép, Sò, Hến, Nghé….

Tên ở nhà theo tiếng Anh: Bin, Bo, Boon, Bun, Tom, Bi, Bee, Shin, Bim, Bon, Ken, Cherry, Rio, Nana, Mon, Chin, Mun, Tom, Kat, Bu, Moon, Bibi, Suri, Sun, Sumo, Anna, Bella, Sonic….

Theo theo ông bà ngày xưa hay đặt: Tèo, Cu, Tít, Hĩm, Tũn, Cò…

Tên ở nhà theo món ăn: Sushi, Cà phê, Bánh gạo, Gạo, Kẹo, Bào Ngư, Bim bim, Bòn bon, Kem, Nem, Bún, Ruốc, Bơ, Bơ gơ, Hạt dẻ, Gạo nếp….

Tên ở nhà theo các thương hiệu: Sony, CocaCola, Lavie, Ajinomoto, Bobby…

Tên ở nhà theo nhân vật truyện tranh: Xuka, Doremon, Nobita, Teppi, Sakura, Naruto, Shin….

Tên ở nhà theo tên người nổi tiếng: Putin, Hugo, Beck…

Tên ở nhà theo nốt nhạc: Đô, Rê , Mi , Fa, Sol, La, Si….

Ngày nay, vẻ đẹp thể thao với ngực tròn và “hông quả táo” lên ngôi. Các cô gái thay vì cố ép cân để có được vóc dáng mình hạc xương mai thì quay về tôn vinh sự quyến rũ của dáng hình chữ S “vòng nào ra vòng nấy”. ELLE mách bạn những bí quyết để sớm có thể hớp hồn chàng bằng đường cong.

1.VÒNG 1 MỸ MÃN: HI SINH KHÔNG ÍT

Kích thước vòng 1 được xác địch nhờ di truyền và chỉ có thể thay đổi nhờ sự tác động của việc biến đổi hormone trong thời kỳ thai nghén, dậy thì hoặc tăng cân. Vì vậy, trừ khi bạn sẵn sàng nhận thêm một vài kí lô lên bàn cân, không có cách gì để bạn cải tạo vòng 1 tự nhiên mà không dao kéo.

Tuy vậy, câu hỏi khiến nhiều chị em băn khoăn là: Nếu tăng cân nhưng lại vào đùi, vào mông mà không vào ngực thì sao? Câu trả lời nằm ở 2 chữ đơn giản: dinh dưỡng và tập luyện.

Ăn gì cho ngực nở?

Một trong những lý do khiến ngực bạn không phát triển là sự thiếu hụt estrogen-hormone nữ chịu trách nhiệm điều hòa kinh nguyệt, cho cơ thể những đường cong nữ tính và quan trọng nhất, giúp ngực phát triển.

Vì vậy, để tăng kích thước vòng 1, bạn cần cung cấp cơ thể thêm nhiều estrogen qua thực phẩm. Phần lớn các loại rau thơm và cây trồng chứa phyto-estrogen đều có thể dùng để thay thế cho nguồn estrogen cơ thể không có đủ trong quá trình dậy thì. Nếu được cung cấp phyto-estrogen dồi dào, đôi gò bồng đảo có thể tăng từ 1 đến 2 cúp sau 3-6 tháng.

Sau đây là 3 nhóm thực phẩm chính mà bạn nên tăng cường trong khẩu phần ăn hàng ngày để có được vòng 1 nảy nở:

- Thì là: Đây chính là loại rau thơm giúp ngực tăng kích thước hiệu quả nhất nhờ chứa lượng phyto-estrogen cao như photoanethole, anethole, và dianethole. Khi được dùng đủ liều lượng, những hợp chất phyto-estrogen trong rau thì là sẽ giúp gia tăng nồng độ estrogen tự nhiên, từ đó khiến vòng 1 thêm căng tràn.

- Sữa tươi và sữa đậu nành: Không sai khi ông bà ta nói “ăn gì bổ nấy”, vì uống sữa tươi giúp bạn tăng nồng độ hormone tái sản xuất như estrogen, prolactin và progesterone. Với sữa đậu nành, lượng isoflavones cao không những giúp bạn triệt tiêu những gốc tự do và tế bào ung thư mà còn giúp phát triển các mô ngực.

Sữa tươi và sữa đậu nành là những thức uống có lợi cho sự phát triển vòng 1

- Đạm, béo và hải sản: Về cấu trúc, đôi “gò bồng đảo” được tạo nên bởi cơ và lớp mô mỡ dày. Để có thêm chất béo, hãy tìm đến các loại hạt và thực phẩm giàu béo không hòa tan dạng đơn như dầu và quả ô liu, đậu phộng, hạt dẻ, và bơ trái. Với chất đạm, lựa chọn thịt trắng từ gia cầm như gà, vịt, hay lòng trắng trứng gà sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn so với thịt đỏ. Ngoài ra, hải sản như hàu, tôm, sò, ốc cũng giúp lượng estrogen tăng lên nhanh chóng và phát triển mô ngực.

Trái và dầu ô liu là nguồn chất béo không hòa tan dạng đơn tốt cho sức khỏe

Hải sản giúp tăng cường estrogen từ đó kích thích phát triển vòng 1

Người tập để nhỏ, mình tập để to

Việc tập luyện tuy không khiến vòng 1 to ra nhưng sẽ giúp phần trên cơ thể được định hình rõ ràng hơn, giúp loại bỏ mỡ thừa ở khu vực dưới cánh tay, xương ức và vai, từ đó giúp khuôn ngực đầy đặn, rõ nét hơn.

- Chống đẩy: Với phái yếu, chống đẩy không phải là bài tập dễ dàng, nhất là với những ai chưa quen với tập luyện. Do đó, bạn có thể tập chống đẩy với đầu gối chạm đất và bàn chân gập không chạm đất hoặc chống đẩy đứng áp với mặt tường. Chú ý là bạn cần cố gắng đẩy ngực càng sát mặt đất/tường càng tốt trước khi chống thẳng tay về tư thế cũ. Thực hiện động tác này 10-15 nhịp/ lần, trong 3-5 lần cho mỗi buổi tập.

Với phái yếu, chống đẩy không phải là bài tập dễ dàng, nhất là với những ai chưa quen với tập luyện.

- Đẩy tạ vai: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Bạn dùng 1 cặp tạ 3kg cho mỗi tay, từ từ đưa tay thẳng song song qua đầu. Từ từ hạ tay xuống sao cho cùi chỏ vuông góc với cánh tay, 2 tay song song trước mặt. Lặp lại động tác 10-20 nhịp lần, 3-5 lần cho mỗi buổi tập.

2. VÒNG EO 56: KHÔNG PHẢI LÀ KHÔNG THỂ!

“Thói quen hình thành tính cách”- hãy thử những gợi ý sau đây để có vòng eo của Dita von Teese:

- Uống nhiều nước: Bí kíp giúp vòng eo nhỏ nằm ở ly nước bạn uống trước khi ăn. Việc “no nước” sẽ đánh lừa bao tử khiến bạn không ăn quá nhiều từ đó giúp cơ thể dung nạp lượng thức ăn vừa phải, tránh tình trạng đầy hơi hay tích mỡ vì dư thừa năng lượng. Ngoài ra, hãy uống 1 ly nước khi vừa ngủ dậy, trong ngày bảo đảm uống khoảng trên 2 lít.

- Tập luyện khôn ngoan: Tăng cường hoạt động của hệ trao đổi chất để việc tập luyện có hiệu quả hơn. Hãy đến với các bài tập cardio nhẹ trước khi gập bụng. Đó có thể là 3km chạy bộ chậm hoặc 5 phút nhảy dây tùy theo khả năng của bản thân. Khi bạn thực sự “đánh thức” bộ máy trao đổi chất đang ù lì trong cơ thể, ngày của bụng phẳng lì không còn xa.

- Chia nhiều bữa nhỏ: Một miếng bánh phô mai quả thật là cái kết ngọt ngào cho bữa trưa. Tuy vậy, đó lại không phải là cái kết ngọt ngào cho kế hoạch vòng eo 56 của bạn. Thay vì “xử lý” luôn phần tráng miệng, bạn nên thử kìm lòng lại và để dành phần bánh cho bữa xế lúc 3 giờ chiều.

- Thường xuyên thay đổi: “Thay lòng đổi dạ” có thể không tốt trong chuyện tình cảm nhưng lại là mưu kế hữu hiệu cho vòng eo. Thay vì ổn định với hàng bún bò gần công ty mỗi bữa trưa, bạn hãy thử thay đổi bằng cách đi bộ đến quán cơm hay tiệm cà phê cách đó trăm mét.

- Ăn gian cơ thể: Kim Kardashian nổi tiếng với vòng hông “vĩ đại” nhưng bạn cũng không thể phủ nhận cô ấy cũng có một vòng eo khá ấn tượng. Ngoài phương pháp “tập luyện vòng eo” bằng chiếc áo corset thít chặt, cô Kim “siêu vòng 3” luôn chọn quần với vòng eo nhỏ hơn một size. “Điều này giúp tôi luôn để ý đến khẩu phần ăn và cẩn thận với những gì dung nạp vào cơ thể. Tôi luôn đi mua sắm khi mình đói để chọn quần nhỏ hơn và điều đó cũng giúp tôi ăn ít hơn”, Kim Kardashian chia sẻ.

Các cô gái thay vì cố ép cân để có được vóc dáng mình hạc xương mai thì quay về tôn vinh sự quyến rũ của dáng hình chữ S “vòng nào ra vòng nấy”.

3. VÒNG HÔNG QUẢ TÁO: SỰ ĐẦU TƯ THÔNG MINH

Nếu “ngực đã tấn công”, hẳn “mông phải phòng thủ”? Quan niệm này đã cũ rồi bởi ngày nay “vùng cấm địa” phải tròn, cong như trái táo chín mọng mới là hấp dẫn. Và để được như thế, bạn chỉ có thể tin vào squat.

Không ngoa khi nói squat là “vua của các bài tập”, không chỉ giúp vòng 3 tròn trịa, squat còn giúp bạn có đường rãnh lưng quyến rũ, bờ lưng thon và bắp đùi sau săn chắc. Bắt đầu bằng tư thế chân rộng bằng vai, bạn từ từ hạ trọng tâm cơ thể sao cho đầu gối vuông góc và không vượt quá mũi chân. Khi đã thành thạo với động tác cơ bản, bạn có thể thêm tạ để tạo lực cho bài tập hoặc tấn xuống thấp hơn giúp bài squat thêm hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện thêm các bài lunge (tấn trước/tấn sau) với mỗi chân để làm mới thêm cho bài tập vòng 3. Khi kết hợp cùng với các bài tập cardio, những bài squat hay lunge trở thành công cụ hỗ trợ tuyệt vời cho sức bền và độ chắc khỏe cho đôi chân ngọc ngà.

Nếu bạn từng ngại ngần trước những chiếc quần shorts lưng cao hay từ chối những mẫu quần jeans ôm sát vì vòng 3 không đủ sức quyến rũ, hãy làm theo các bí quyết nêu trên của ELLE để đảo ngược tình thế.

Dáng hình chữ S đúng tiêu chuẩn thời thượng không phải là điều do di truyền hay tuổi trẻ đơn thuần mà có. Tất cả đều đến từ dinh dưỡng và tập luyện. Hãy khiến cho chàng phải thốt lên khi nhìn thấy bạn: “Oh oh la la, đường cong em đấy mà!”.

Kết luận

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao cùng đến phòng tập và làm động tác y như nhau nhưng cô bạn thân lại vào dáng nhanh hơn mình? Đó là tùy vào hệ trao đổi chất của mỗi người. Để đánh thức hệ trao đổi chất của bản thân, hãy làm nóng cơ thể bằng chạy bộ hoặc nhảy dây trước khi vào bài tập.

Sẽ có rất nhiều gợi ý tên hay cho những bé gái sinh năm 2016 Bính Thân dưới đây phù hợp cho con trai và con gái cũng như phong thủy ngũ hành tuổi bố mẹ cho các bạn tham khảo. Nào hãy cùng lựa chọn cái tên yêu thích nhất cho bé yêu của mình thật hoàn hảo nhé!

Đặt tên cho con theo Tam Hợp

Tam Hợp được tính theo tuổi, do tuổi Thân nằm trong Tam hợp Thân – Tý – Thìn nên những cái tên nằm trong bộ này đều phù hợp và có thể coi là tốt đẹp.

Đặt tên cho con theo Bản Mệnh

Bản Mệnh thể hiện tuổi của con thuộc Mệnh nào và dựa vào Ngũ Hành tương sinh tương khắc để đặt tên phù hợp. Tốt nhất là nên chọn hành tương sinh hoặc tương vượng với Bản mệnh.

Đặt tên cho con theo Tứ Trụ

Dựa vào ngày, giờ, tháng, năm sinh của bé để quy thành Ngũ Hành, nếu bé thiếu hành gì có thể chọn tên hành đó, để bổ sung hành đã bị thiếu trong tứ trụ, để cho vận số của em bé được tốt.

Đặt tên cho con theo quy luật tự nhiên

Loài khỉ, con giáp tượng trưng cho tuổi của bé thường sinh sống theo từng bầy trong rừng. Vì vậy, những từ thuộc hành Mộc sẽ thích hợp để chọn tên cho bé. Một số gợi ý cho bạn: Khôi, Lê, Đỗ, Mai, Đào,Trúc, Tùng, Quỳnh, Thảo, Liễu, Bách, Lâm, Sâm, Kiện, Xuân, Quý, Hạnh, Thôn, Phương, Phần, Chi,Thị, Bính, Bình, Sa, Phúc, Phước…

Ngoài ra, những bộ thủ như Khẩu, Miên, Mịch có ý nghĩa liên quan đến “cái hang khỉ” cũng thích hợp để đặt tên cho bé. Bạn có thể chọn những cái tên như: Trung, Quân, Trình, Thiện, Hòa, Gia, An, Thất, Dung, Nghi, Hoành, Bảo, Thực, Khoan…

Khỉ cũng rất thích bắt chước cử chỉ và tiếng nói của con người, bởi chúng là loài động vật cao cấp rất gần gũi với con người trên nấc thang tiến hóa. Vì vậy, cái tên chứa bộ Nhân, Ngôn cũng là lựa chọn thích hợp mà bạn nên cân nhắc. Ví dụ: Nhân, Giới, Kim, Đại, Nhiệm, Trọng, Tín, Hà, Bảo, Hưu, Nghi, Huấn, Thành

Đặt tên cho con theo tính cách

Loài khỉ rất lanh lợi, hoạt bát, nên những cái tên có bộ Sam, Cân, Y, Mịch sẽ giúp tôn lên sự duyên dáng, đẹp đẽ. Bạn có thể chọn cho con những cái tên như: Hình, Ngạn, Ảnh, Chương, Đồng, Thường, Hi, Sư, Phàm, Ước, Tố, Kinh, Hồng, Duyên…

Thân tam hợp với Tý, Thìn. Nếu tên của người tuổi Thân có các chữ trong tam hợp đó thì họ sẽ được sự trợ giúp rất lớn và có vận mệnh tốt đẹp. Mặt khác, Thân thuộc hành Kim, Thủy tương sinh Kim nên những chữ thuộc bộ Thủy cũng rất tốt cho vận mệnh của người tuổi Thân.

Theo đó, bạn có thể chọn những tên như: Khổng, Tự, Tồn, Tôn, Học, Hiếu, Nông, Thìn, Thần, Giá, Lệ, Chân, Khánh, Lân, Cầu, Băng, Tuyền, Giang, Hồng, Hồ, Tân, Nguyên, Hải…

Rừng cây là nơi sinh sống của khỉ nên những chữ thuộc bộ Mộc rất thích hợp cho người tuổi Thân, ví dụ như: Bản, Tài, Đỗ, Đông, Tùng, Lâm, Liễu, Cách, Đào, Lương, Dương… Nhưng Thân thuộc hành Kim, Kim khắc Mộc nên bạn cần cẩn trọng khi dùng những tên trên.

Những chữ thuộc bộ Khẩu, Miên, Mịch gợi liên tưởng đến nghĩa “cái hang của khỉ” sẽ giúp người tuổi Thân có cuộc sống nhàn nhã, bình an. Đó là những tên như: Đài, Trung, Sử, Tư, Đồng, Hướng, Quân, Trình, Thiện, Hòa, Gia, Đường, An, Thủ, Tông, Quan, Thất, Dung, Nghi, Ninh, Hoành, Bảo, Hựu, Thực, Khoan…

Người tuổi Thân thích hợp với những tên thuộc bộ Nhân hoặc bộ Ngôn bởi khỉ rất thích bắt chước động tác của người và có quan hệ gần gũi với loài người. Những tên gọi thuộc các bộ đó gồm: Nhân, Giới, Kim, Đại, Nhiệm, Trọng, Tín, Hà, Bảo, Hưu, Nghi, Huấn, Từ, Ngữ, Thành, Mưu, Nghị, Cảnh…

Khỉ rất thích xưng vương nhưng để trở thành Hầu vương và có được uy phong thì chúng phải trả giá rất đắt. Do vậy, những chữ thuộc bộ vương như: Ngọc, Cửu, Linh, San, Trân, Cầu, Cầm, Lâm, Dao, Anh… khá phù hợp với người tuổi Thân. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng những tên đó.

Dùng những tên thuộc bộ Sam, Cân, Mịch, Y, Thị để biểu thị sự linh hoạt và vẻ đẹp đẽ của chúng như: Hình, Ngạn, Ảnh, Chương, Bân, Lệ, Đồng, Thường, Hi, Tịch, Thị, Sư, Phàm, Ước, Hệ, Tố, Kinh, Hồng, Duyên… sẽ giúp người tuổi Thân có được vẻ anh tuấn, phú quý song toàn.